Yoga voor zwangeren, zwangerschapsyoga

Maandag 10.30 - 11.45 uur en woensdag 19.30 - 20.45 uur

Alle levels, dus voor iedereen! met of zonder yoga ervaring

Ben je zwanger? Gefeliciteerd!  Ook als je zwanger bent, kun je yoga (blijven) doen! Je weet niet altijd wat je nog kunt en mag als het gaat over yoga. In deze les passen we de houdingen aan je zwangere lichaam aan. De spieren die je nodig hebt om de zwangerschap goed te kunnen dragen, worden verstevigd, zoals je rug en je bekkenbodemspieren. Je leert ook je houding steeds aan te passen aan je groeiende buik. Veel aandacht dus voor je houding en de versteviging van de nodige spieren. Zodat je de zwangerschap fysiek zo ontspannen en plezierig mogelijk kan ervaren!

Er verandert zoveel in je lichaam en je hele leven in de periode dat je zwanger bent, - zeker als het de eerste keer is! - en zwangerschapsyoga helpt je juist om in contact te blijven met je eigen gevoel en behoeften.

We besteden ook veel aandacht aan je ademhaling om je voor te bereiden op een zo ontspannen mogelijke bevalling!  Je leert verschillende ademhalingstechnieken die je kunnen ondersteunen tijdens de weeën en de bevalling. Hoe eerder je hiermee oefent, hoe eerder jouw lichaam en je baby dit herkent en dat is het halve werk!

In de lessen maak je dan ook heel bewust de verbinding met je baby.

Iedere 6 weken wordt er een les georganiseerd met partner. Thema’s als verbinding met elkaar en de baby, samen voorbereiden op de bevalling en vertrouwen staan centraal.

Wil je liever 1 op 1 met mij afspreken, dan kan dat ook! Dan stem ik precies af wat jij nodig hebt en kunnen we een aantal privé sessies plannen! Neem gerust contact met mij op via het contactformulier of bel me! 06 289 61215

Docent: Josine Olgers